成長期を迎えているお子さんに必要なのは栄養だけではありません。運動をする事によって骨を刺激し、成長ホルモンの分泌を促す事が重要です。バレーボールやバスケットボールをする子どもが高身長になりやすいのがその証拠と言えます。栄養、睡眠、運動を効率良く取り入れて大切なお子さんの成長期を最大限に応援してあげましょう。

 

成長期におすすめの運動は?

前述の通り、バレーボールやバスケットボールといった「縦方向」の運動が身長アップの助けになります。他にもジャンプをよくするスポーツは効果が高いと言われています。

しかし、もっと手軽に習慣付ける事もできます。例えば縄跳びやランニングなどがおすすめと言えます。大きくジャンプするスポーツも良いかも知れませんが、細かく多くの回数の縦方向への運動ができるという事で、成長の源と言える成長軟骨(骨端線)が効率よく刺激され、大きな効果が期待できます。

また、体を伸ばす運動もおすすめです。難しく言えば有酸素の全身運動ですが、スポーツで言えば水泳などが当てはまります。他にはアスレチックやストレッチでも十分に効果が見込めるでしょう。

極端に言えば良く遊ばせる事が重要で、専門的なスポーツをアスリートさながらにさせる必要はありません。

 

成長期にしてはいけない運動とは?

成長期にできるだけ避けたい運動もあります。大きく分けると「過度な筋トレ」と「過度に負担がかかるスポーツ」です。

代表的なところを挙げると、ウェイトリフティング、機械体操、マラソンなどの長距離走です。これらは成長軟骨への刺激ではなく「負担」になってしまい、軟骨を痛める事によって身長が伸びないという可能性があります。

イメージとしては「負荷をかける」より「跳ねる」という感じの運動が良く、さらに過度にならない様に注意する事が重要です。

筋トレに関しては過度でなければむしろ成長期に適した運動と言えますが、オーバーワークにならないように心がけましょう。

お子さんの運動量が多くなり、成長期だと感じてきたタイミングで身長サプリを導入するのがおすすめです。

発売当時から高い口コミ評価を得ている事で注目されている「贅沢のびるんるん」は大手の商品のように無駄な成分が入っておらず、効果的にお子さんの成長期を応援できる商品です。

2歳から始めることができるので早めに導入するのもおすすめですが、

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